2025-12-20-006-Yoga-хатха-20251213-упз-1430-Мила-Елена

*2025-12-20-006-Yoga-хатха-20251213-упз-1430-Мила-Елена-hatha-20251213-upz-1430-Mila-Elena**https://www.youtube.com/live/10dh9px0Xzg***https://300.ya.ru/v_deHR0Fgc таймкоды 00:00:01 Введение 00:01:24 Начало практики 00:03:29 Упражнения для шеи и плеч 00:05:19 Наклоны и разгибания 00:08:32 Круговые движения и наклоны 00:10:25 Наклоны вперёд 00:12:20 Приседания и переходы 00:16:37 Поза кошки 00:22:09 Отжимания и растяжка 00:30:40 Боковая планка 00:47:57 Завершающие упражнения 00:49:54 Начало упражнения 00:51:02 Работа с тазобедренными суставами 00:52:15 Вытягивание спины 00:53:20 Упражнения […]