2025-12-13-006 Хатхй йога 20251206 14:30 Мила Елена

*2025-12-13-006- yoga-хатха-упз-20251206-1430-Мила-Еленаyoga-hatha-upz-20251206-1430-Mila-Elena**https://www.youtube.com/watch?v=U63s8SWLUS8***https://300.ya.ru/v_NwgwncVP таймкоды 00:00:19 Начало упражнения 00:01:08 Боковые движения и вращения 00:02:29 Сгибание за спиной 00:04:00 Наклоны и разгибания 00:06:31 Наклоны с прямой спиной 00:08:14 Круговые движения 00:14:10 Выпады и переходы 00:16:05 Собака вниз головой 00:17:27 Откатывание вперёд 00:20:24 Собака головой вниз и скрутки 00:31:10 Чатуранга 00:34:08 Навасана и верабхадрасана 00:38:02 Планка и поза лука […]